[...] biorac jakiekolwiek BCAA ze lepsza regeneracja,szybciej dochodz do siebie itd...... Ja pije podczas treningu i zbytniej różnicy nie czuje pomiedzy PW,Xtendem,BCAA Blastem czy GF - dla mnie aminki to aminki - najwazneijsze aby firma była pewno (= pewno skład) Najlepszy jest okres okołotreningowy wiec pije je podczas treningu - przez całyu [...]
[...] ruchu a raczej dziwne kłucie - ale dałem rade do końca juz pociągnąć - najgorsze za mna było ostatnio zauwazyłem ze cos dziwnego sie dzieje z miesniami/sciegnałi/stawami czy nawet nerwami - przez kilka dni dokuczał mi ból barka - i to dziwnie tez bo wstałem rano było oki - za godzine czy 2 zaczeło mnie pobolewac. Kilka dni pózniej palec mi [...]
[...] już napewno ją bardzo spowolniłam) a do tego jutro jedziemy rowreami do miasta w jedną strone schodzi 1 godz więc w sumie 2 godziny areobów a to sporo kalorii a nie wiem czy będe mogła odpowiednio jeść.Czytałam że jak ktoś jest na głodówce a póżniej zacznie więcej jeść i dużo ćwiczyć to może zacząć lepiej chudnąć ale nie wiem.Jak miałam [...]
[...] 8-) Jutro będzie wypadał dzień bez treningu, więc myślę, że postawię na bieg w plenerze 40 minutowy, truchtem dla relaksu :-) MICHA Jak do tej pory miska była czysta i zdrowa, na posiłek po treningowy planuję włoszczyznę z ryżem i piersią z indyka, już mi ślinka cieknie :-D Suplementy: gingko biloba, omega 3, i od czasu wizyty u [...]
[...] (W-150, T-130) 2. Czy spożywanie 40-45g tłuszczu w jednym posiłku jest ok? 3. Jeżeli posiłek potreningowy jest kolacją, to kiedy spożyć resztę węgli? Przed treningiem, rano czy wszystko jedno? 4. Czy po treningu mogę pić koktajl z mleka, odżywki białkowej i owoców? Czy lepiej łyknąć samo białko i zjeść normalny posiłek z ryżem/kaszą? 5. W jakich [...]
Chyba mnie nie zrozumiałeś :) szczerze dziękuję Ci za odpowiedź ale wiem, co daje kurczak, znam źródła tłuszczy. Wiem, że oliwę moge dodać to sałatek, i do mięsa, lecz jeśli będe dodawał ją do każdego posiłku, trawienie wszystkiego wydłuży się i spożycie następnego posiłku będzie skutkowało obecnością w żółądku produktów białkowych i skrobiowych [...]
Ludzie nie wiem czy coś napisałem w powyższych postach obraźliwego że mi nikt nie odpisuje ? {{:-( Inni jak coś piszą to w godzine jest mnóstwo odpowiedzi.. Kurde od tych dwóch miesięcy jak zacząłem reguralnie ćwiczyć stało się to nałogiem... ale chcę być pewien na sto procent że robie to dobrze.. I chcę zacząć jak najszybciej dlatego liczę na [...]
[...] do tematu, ma może ktoś jakiś artykuł na temat pamięci mięśnia? bo ja za cholere nie mogę znaleźć. Czy ta sama zależność występuje co w pamięci komórek tłuszczowych?? czy po takiej przerwie od saa moge w niedalekiej przyszłości brać mniejsze ilości saa, czy to bez znaczenia i dawki muszą być większe niż kiedyś by dobrze klepało? sory za [...]
Miałem dylemat , bo w sumie nie trenuję (choć nie była mowa o jaki trening chodzi i czy bieganie można pod to podciągnąć, czy tylko suche mma..), ale że etap szczyla mam daaawno za sobą, więc uznałem,że mogę śmiało spamować, a mniej śmiało dyskutować
chcialem zapytac, czy soga to ja moge stracic? skoro moglem dostac, to sie teraz obawiam, ze strace - tak oto sie w moim zyciu spokojnym, pojawil LĘK :) czy Kempinski uwzglednil gdzies taki casus? No chyba ze myle autora....
na rowerku truno wejsc mi na tetno 140-150... kurde, taki typ ze mnie co lubi sie troche spocic i zmeczyc,bieganie mnie relaksuje, moge latwo kontrolowac swe tempo i tetno... sama nie wiem, myslalam, ze bieznia dobrze wplywa na ujedrnienie i wyszczuplenie dolnych partii, tym bardziej, gdy trwa dlugo (45min teraz, wczesniej bylo 40),i jest zaraz po [...]
Dni treningowe rano Storm , Dren 30 min przed treningiem Shock Therapy (mogę brać Shock Therapy od razu nie czekając tych 30 min i do razu ćwiczyć) po treningu II porcja Storm. Dni nietreningowe rano Storm Myślę że Storm i Shock chyba wystarczą bez mono , a tak nawiasem Storm jest kreatyna czy stekiem.Co mogę jeszcze dołączyć do tych supli [...]
Dziękuję super. Jeszcze dla formalności napisałeś Co ok miesiąc, 5 tygodni 5000 hcg podzielone na 2-3 inj lub wiecej czyli mam rozdzielić 5tys hcg i to w jednym dniu dać czy rozłożyć na tydz że np 1tys codziennie przez 5 dni? Dla Ciebie to oczywiste ja jestem laikiem dlatego pytam. I jeszcze jedno mam 3 flakony enana i 2 cypio czy np po [...]
[...] nie raz też sie zdarzy że wstanę sobie o 11 a pierwszy posiłek mam o godzinie np 8 , to co w takiej sytuacji mam zrobić by wyrównać te kcal i makrosy ?:) bo na raz nei wiem czy zjem te 2 posiłki razem :) a pominąć posiłk to nie zostana dostarczone odpowiednie makro :) Domer Twoim zdaniem wchodzić na ta rozpiske tak jak jest te 2460kcal czy [...]
[...] wszystkich:) jestem nowa, dietę niskowęglowodanową zaczęłam bardzo niedawno i nadal jestem w fazie I, więc nie przekraczam 20g węglowodanów dziennie Mam kilka pytań.. 1)czy na ww. diecie mogę jeść owoce o ile nie przekroczę dziennego limitu węgli czy są one całkowicie zakazane? (czerwone porzeczki, agrest 2) czy można jeść orzechy w fazie [...]
[...] wchodzę jakbym 90 lat miała }:-( I coś kolano od czasu do czasu się odzywa, taki ból z samego środka czuję, takie kłucie krótkie aczkolwiek skutecznie podcinające jak stoję czy idę. Dzisiejsza miska. Dopiero teraz zauważyłam, że w obiedzie nie miałam węgli, tylko takie z fasoli. Nie pomyślałam o tym w ogóle w ciagu dnia. [...]
No dobrze, czas na małe podsumowanie :-) Nie musicie czytać wypocin ;-) Dzisiejsze wymiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6812c6c4880a47dfb2e4bb6de2107e0e.JPG Dieta Jestem z siebie niesamowicie dumna, że udało mi się przetrwać pierwsze dwa dni i nie pieprznąć diety w kąt!8-) Bo ja taki leń jestem, wszystko zawsze po linii najmniejszego oporu, jak [...]
Cóż mogę napisać? Dla mnie - gdy samemu pozuje - jest numerem jeden. Zobaczymy czy magia jego sylwetki utrzyma się gdy stanie obok takich mistrzów jak Cutler, Heath, Greene, Piotrkowicz.
Tak się nie mogę doczekać na tegoroczną Olympię, że chyba po raz pierwszy zarwę pół nocy, by obejrzeć całe zawody. Jestem ciekaw czy będzie to historyczny konkurs w którym debiutant Big Ramy zgarnie statuetkę. Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2013-09-19 17:14:55
Ok, to od jutra zaczynam pakowanie !! Najbardziej boje się tego czy dam radę stanąć na rękach, ale jakoś sobie poradzę ! A jak awansuje z pierwszego kroku na drugi, to mam awansować od razu na wszystkich partiach ? Czy np. mogę być na pierwszym kroku pompek, ale trzecim kroku przysiadów ?
TEST: FrEakY iNsidE by sLs (1-wszy HST & ARLI 'Evolution Mass Stack ' + inne)
